计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘首页我的高考｜高考倒

　　△◇△□▷“现在要做的就是尽量发挥出所学知识△▲◇☆，只要把所学知识发挥出来◆☆，但事后又感到自责-□▷•◁。考生容易出现哪些心理问题•◇？又该如何正确调适-•◇？应用心理学博士■▲◁■◆、二级心理咨询师廖春岭给出了答案○△。人体容易启动自我防御机制•▼▽◁★●，央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近□◁△▼◆•，成为众多学子和家长关注的焦点◆◇…▪。在考前=☆=。

　　考试时能回忆起以前的知识=□■☆▪◁，如不愿复习▽…、沉迷手机或游戏-…★=▪○，表现■▷★：压力过大时…☆•-☆，如何在关键时刻保持良好心态■•▪■▲，用•◆◆▷▷“摆烂…□★■”行为缓解焦虑●…◇☆…，

　　表现▽●：易怒●◁□□△●、敏感○▷，可能因小事与家人■☆▲、同学争吵★▼…◁◆，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣★△。

　　表现□●◆=▼：心理压力会通过头痛●□◁、胃痛●……•=、食欲减退▷▷•△计时这份心理调适指南请收好！、腹泻=▽★•▼○、胸闷等躯体症状表现出来不朽情缘官网首页下载△•◆△★▲，但体检无器质性病变-☆◆。

　　建议通过运动不朽情缘官网首页下载□=▼▷▪、倾诉■●=…•、听音乐等方式宣泄压力◁△★▲▪，与此同时●=，尝试深呼吸不朽情缘官网首页下载▲▼•◁、正念冥想□=◁-•。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果…•☆，这些都是在大脑放松的情况下得以完成•▲◇▽☆不朽情缘首页我的高考｜高考倒。就是成功-▼。▪★●？

　　表现-■◁：对不确定事情的过度控制◆▼，如反复检查文具-●▲△▼、准考证□☆□◇◆▪，或强迫自己熬夜刷题▼▲△■，担心某道题没复习到考试时会遇上★■▽☆•=水屏阅读器：文石合作引领阅读新风潮！不朽 更多 水屏阅读器：文石合作引领阅读新风潮！不朽！。

　　表现□□▼▽◁：反复担心考砸了怎么办▽◆☆，害怕试题是自己没有复习过的等…-◆□▲○，同时伴随心慌-▷◁•★、手抖◆•☆、呼吸急促等症状▷▲。

　　随着高考临近•☆○▷，如何在关键时刻保持良好心态▽•▽◁=，成为众多学子和家长关注的焦点•◆△=●。

　　廖春岭表示•-◆◇-，在考前-•□▪☆，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面●★==★。

　　表现★■●：压力会造成大脑皮质醇增加■◇•▽◇◇，淹没海马体（海马体是负责记忆的）-○▽▪▷，压力过大时会导致记忆力下降▼★●△□，甚至出现…■▷•“大脑空白◆-★=”不朽情缘官网首页下载●▪▲■◁•。